Jak poslouchat
8. 2. 2023
Nauč se poslouchat
Hudba pro zdraví, nebo taky wellness music, představuje specifickou kategorii hudby, která se opírá o prostředí vybrané na základě výzkumu, pohodu, klasické pomalejší tempo a blahodárné podžánry. Podívej se na tyhle žánry, až budeš na svojí oblíbené streamovací platformě, a zkoušej, dokud nenajdeš skladby, které ti pomůžou osvobodit mysl z hlavy a přenést ji do toho krásného okamžiku. Jestli ale hledáš specifické druhy zklidnění, můžeš vyzkoušet následující tipy:
- Regenerace po tréninku: Výzkumy dokazují, že zvuky s nízkou frekvencí přinášejí vyšší míru uvolnění svalů. Zkus třeba hudbu Paua, která je podle jejích slov obzvlášť efektivní při uvolňování stresu a napětí po tréninku.
- Relax před spaním: Hledej hudbu s táhlými hlubšími tóny, kde je důležitější spíš dojem hudební krajiny než melodie. Neměla by být moc proměnlivá. Taky se určitě budeš chtít vyhnout hudbě s ostrými vysokými zvuky. Skvělým kouskem pro tvoje unavené uši je skladba Somnus X. Začíná rozsáhlejší hudební krajinou, která pozvolna a po dobu 10 minut slábne.
- Okamžitá úleva od stresu: Skladba, která zahrnuje i práci s dechem (v tomhle případě jsou povolená i slova), může pomoct mozku i tělu přepnout do režimu „uvolni se a začni trávit“. Cvičení na vyrovnání dechu, které navrhla Cooperová pod názvem BB1, pomůže zklidnit úzkost do pěti minut.
